ما در این مقاله به مبحث ناتوانی جنسی می پردازیم. جهت مشاوره و انجام تمامی خدمات در مرکز اورولوژی جهانشهر مانند: لیزر پروستات ، درمان زگیل تناسلی و اختلال نعوظ ، واریکوسل میکروسکوپی و درمان ناتوانی جنسی، لیزر سنگ کلیه، جراحی زیبایی مردان، انجام نوار مثانه، شاک ویو نعوظ، شاک ویو پلاک پیرونی، شاک ویو، وازکتومی سرپایی در کرج، درمان ناباروری در کرج، درمان سرطان پروستات و بی اختیاری ادرار، سیستوسکوپی فلکسیبل، درمان عفونت تناسلی و ادراری، جراحی ترمیمی تناسلی، بیماری جنسی و وازکتومی در کرج  …. در جهانشهر کرج میتوانید جهت مشاوره و درخواست نوبت خود با مشاوران ما در ارتباط باشید.

ناتوانی جنسی چیست؟

ناتوانی جنسی یا اختلال نعوظ (ED)، ناتوانی مرد در حفظ نعوظ به اندازه کافی برای رابطه جنسی طبیعی و رضایت بخش است.

برای درک علل زمینه‌ای ناتوانی جنسی، دانستن اصول اولیه چگونگی نعوظ، همراه با مشکلات احتمالی که در مسیر ایجاد می‌شوند، کمک می‌کند. نعوظ در مغز با یک فکر مرتبط با میل جنسی شروع می شود.

سپس یک پیام شیمیایی از مغز به آلت تناسلی می رسد. جریان خون به آلت تناسلی با شل شدن رگ‌های خونی منتهی به دستگاه تناسلی افزایش می‌یابد و باعث افزایش گردش خون می‌شود.

خون اساساً در داخل آلت تناسلی “به دام” می افتد. این منجر به ایستادن آن می شود. برای اینکه همه اینها به درستی اتفاق بیفتد و مرد نعوظ خود را حفظ کند، باید با شروع فکر در مغز، پیام ارسال شده به رگ های خونی و آلت تناسلی و جریان خون مشکلی وجود نداشته باشد.

بیشتر بخوانید: تزریق بوتاکس به آلت 

4 درمان طبیعی برای ناتوانی جنسی

1. رژیم غذایی برای کمک به بهبود میل جنسی

چاقی، کمبود مواد مغذی و خوردن غذاهای التهاب زا نیز می تواند احتمال ناتوانی جنسی را افزایش دهد. از میان داروهای طبیعی برای ناتوانی جنسی، این یکی از راه‌های مهم دیگر نیز می‌تواند به تقویت سلامت شما کمک کند.

در اینجا غذاهایی وجود دارد که می توانند به رفع برخی از این مشکلات و بهبود گردش خون، سلامت قلب و حتی سلامت روان کمک کنند:

رژیم غذایی با فیبر بالا: غذاهای پرفیبر مانند آجیل، دانه ها، میوه ها و سبزیجات از هورمون ها و سم زدایی حمایت می کنند که می تواند ناتوانی جنسی را بهبود بخشد.
غذاهای سرشار از ویتامین E: رژیم غذایی غنی از ویتامین E ، مانند جوانه گندم و سبزیجات برگ سبز، به بهبود جریان خون کمک می کند.

غذاهای سرشار از روی: دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، دانه چیا، گوشت گاو، بره و اسفناج منابع خوبی از روی هستند که به بهبود تستوسترون کمک می کنند.

آجیل و دانه ها: شاهی و دانه های کنجد، هر دو می توانند میل جنسی را بهبود بخشند، بنابراین سعی کنید مقداری از آن را هر روز مصرف کنید.

آجیل برزیلی: این آجیل سرشار از سلنیوم است که در حفظ سطح تستوسترون سالم نقش دارد.

بیشتر بخوانید: علت محبوبیت عمل وازکتومی 

غذاهای زیر ممکن است علائم ناتوانی جنسی را با افزایش استرس عاطفی یا اضطراب، افزایش التهاب و حتی ایجاد ناراحتی های روده ای که در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد می کند، بدتر کنند:

روغن های گیاهی تصفیه شده: این روغن ها التهاب را افزایش می دهند و می توانند علل زمینه ای ناتوانی جنسی را بدتر کنند.

چربی های ترانس: چربی های هیدروژنه موجود در غذاهای سرخ شده، سریع یا بسته بندی شده باعث افزایش التهاب می شوند. این التهاب می تواند بر علل زمینه ای ناتوانی جنسی تأثیر بگذارد.

غذاهای بسته بندی شده مصنوعی: مواد شیمیایی موجود در این غذاها ممکن است بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.

کافئین بیش از حد: زیاده روی در کافئین می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.

الکل بیش از حد: الکل بیش از حد می تواند باعث خستگی، افزایش اضطراب یا افسردگی و اختلال در تعادل هورمونی شود.

2. روغن های ضروری برای ناتوانی جنسی

چه اسانس هایی برای اختلال نعوظ مفید هستند؟ روغن‌های ضروری که ممکن است به بهبود گردش خون و افزایش میل جنسی کمک کنند عبارتند از:

چوب صندل

گل سرخ

یلانگ یلانگ

این داروهای طبیعی برای درمان ناتوانی جنسی نه تنها در تقویت میل جنسی موثر هستند، بلکه بوی خوبی نیز دارند.

می توانید آنها را از بطری استنشاق کنید، روی شکم یا پاهای خود مخلوط شده با روغن حامل مانند روغن نارگیل بمالید یا در هوا پخش کنید.

این روغن‌های گیاهی که به عنوان داروهای تقویت‌کننده جنسی طبیعی در نظر گرفته می‌شوند، نشان داده شده است که به‌ طور طبیعی میل جنسی مردان و زنان را برای صدها سال افزایش می‌دهند.

آنها حتی ممکن است بتوانند خلق و خوی و نگرش شما را به زندگی به لطف تأثیر آرام بخش اما نشاط بخشی که بر ذهن دارند، بهبود بخشند.

3. ورزش منظم

ورزش‌هایی که هورمون رشد انسانی (HGH) را افزایش می‌دهند. مانند تمرینات با وزنه و تمرینات پشت سر هم (مشابه تمرینات تناوبی با شدت بالا یا HIIT).

می‌توانند گردش خون را تا حد زیادی بهبود بخشند، به کاهش استرس کمک کنند و بنابراین برای کاهش بروز ناتوانی جنسی مفید باشند.

ورزش همچنین راهی عالی برای مدیریت استرس، تقویت سلامت روان و پیشگیری از چاقی است. مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم یکی از درمان های طبیعی برای ناتوانی جنسی است که سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.

بیشتر بخوانید: دلایل و درمان سرطان مثانه

4. مدیریت استرس و استراحت

استرس فیزیکی و عاطفی، چه ورزش بیش از حد، کم خوابی یا صرفاً مقابله با استرس های روزمره مانند کار و برنامه شلوغ، باعث افزایش “هورمون های استرس” از جمله کورتیزول و آدرنالین می شود.

استرس می تواند میل جنسی را کاهش دهد. این به این دلیل است که استرس می تواند به خستگی یا مشغول شدن به کارهای دیگر کمک کند. همچنین می تواند با افزایش التهاب بر جریان خون تأثیر بگذارد.

سایر عواملی که بدن را تحت فشار قرار می دهند نیز می توانند خطر ابتلا به ED را افزایش دهند. این موارد عبارتند از: سوء مصرف مواد، مصرف ماری جوانا، کشیدن سیگار، افسردگی، اضطراب و اعتماد به نفس پایین.

سیگار کشیدن، یا استفاده از نیکوتین، منجر به انقباض عروق خونی می شود که اثرات منفی بر سلامت جنسی دارد.

سایر موانع ذهنی/عاطفی می تواند باعث کاهش تمایل به رابطه جنسی و کاهش تستوسترون شود. چندین راه برای کمک به مدیریت استرس عبارتند از:

کاهش مصرف الکل

ترک سیگار و استفاده از نیکوتین یا سایر داروها

هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید

هر روز زمانی را برای استراحت، دعا، مدیتیشن یا حتی چرت اختصاص دهید

گذراندن زمان بیشتری در خارج از منزل برای استراحت

ورزش برای مزایای سلامت روان

بیشتر بخوانید: نعوظ دردناک